Uma das primeiras lições que ensinamos em todos os nossos acampamentos de treinadores e jogadores de vôlei do ensino médio é “Power Posing”. Por que? Porque os resultados são instantâneos e as transformações podem ser surpreendentes para os seus jogadores junto com o seu programa!
Amy Cuddy, professora e pesquisadora da Harvard Business School, oferece insights poderosos sobre seus anos de pesquisa sobre o tema em sua “TED talk”, chamada “Sua linguagem corporal molda quem você é”.
Em sua palestra ela revela como “Power Posing”, que consiste em manter uma postura de confiança, mesmo quando você não se sente confiante, pode impactar as medidas dos níveis de testosterona e cortisol em seu cérebro. Sua pesquisa mostra que você literalmente muda a química do seu corpo mudando a posição do seu corpo.
Como treinador principal do time do colégio, quantas vezes você inicia seu primeiro treino e seus jogadores do ensino fundamental ou médio ficam curvados, com os braços cruzados olhando para o chão. Você pode literalmente ver quem está inseguro e sem confiança desde o momento em que entra na academia até a primeira reunião.
Além disso, se não forem controlados, esses jogadores podem se tornar o que chamamos de “Vampiros de Energia”. Ou seja, sem o conhecimento deles ou dos membros de sua equipe, eles estabelecem um tom negativo para o treino que literalmente suga toda a energia positiva da academia, do seu treino e da sua equipe. A criação de uma cultura de equipe de excelência começa com sucesso ao enfrentar os “Vampiros de Energia” por meio da poderosa ferramenta e da educação de seus jogadores utilizando “Power Posing”.
Para apresentar “Power Posing” aos seus jogadores, começamos imediatamente corrigindo-os e educando-os através de uma discussão sobre a pesquisa de Amy Cubby. Durante as semanas de acampamento com nossos programas de acampamento do ensino médio, ajudamos nossos treinadores principais do time do colégio a estabelecer regras para nossa prática de voleibol 1 contra 1, que incluem:
1. Sem braços cruzados
2. Olhem-se nos olhos
3. Mãos nos quadris e ocupe espaço em uma “Power Pose”
4. Experimente ter a aparência que deseja.
Pedimos aos jogadores que criem duas “Power Poses” para reunião e uma “Silly/Fun Power Pose”. A “Power Pose” da Mulher Maravilha (acima à direita) é a “Power Pose” definitiva, em que você coloca as mãos nos quadris, em pé com os pés afastados e as mãos nos quadris. Isso pode parecer estranho no início, mas é uma verdadeira “Postura de Poder” em sua essência.
A “Pose Silly / Fun Power” é como um fisiculturista no palco e ensinamos os jogadores a utilizar essa pose para ajudar a tornar “iluminados” os momentos intensos. Exemplos de poses de poder de atletas são Usain Bolt ou Arnold Schwarzenegger:
Usain Bolt – o homem mais rápido do mundo
Arnold Schwarzenegger – um dos maiores fisiculturistas da história
Antes de lançar o Volleybal1on1.com em 2009, minha parceira de negócios e esposa Vanessa e eu fizemos Seminários de Empoderamento Financeiro para mulheres com Jairek Robbins. Jairek repetia frequentemente as palavras de seu famoso pai, um lendário autor e palestrante motivacional chamado Tony Robbins.
“A maneira mais rápida de mudar seu estado emocional é mudar sua linguagem corporal. Se você imitar uma linguagem corporal bem-sucedida, você se sentirá e se tornará fortalecido. Se você imitar uma linguagem corporal desempoderada, você se sentirá instantaneamente desempoderado (deprimido, irritado, culpado, com medo…).” Tony Robbins
“Power Posing” também é importante para partidas de vôlei e para treinar seus jogadores para prosperar na competição. Ouvimos os treinadores principais do time do colégio nos dizerem no Volleyball1on1: “Minhas meninas entraram na academia, deram uma olhada no adversário e perderam!”
Nós encorajamos você a revisar “Power Posing” com os pais de seus jogadores também. As equipes com as quais trabalhamos às vezes enviam um e-mail aos pais dos jogadores para educá-los sobre essa ferramenta poderosa e, na maioria das vezes, ficam extremamente gratos.
Saiba aqui mais sobre os Sistemas de Treinamento Superior do Volleyball1on1 ensinados exclusivamente em nossos Acampamentos de Treinadores e Acampamentos de Jogadores de Verão do Ensino Médio.
